Đau lưng khi mang thai là tình trạng bình thường không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé nhưng khiến mẹ bầu gặp không ít phiền toái, thậm chí là ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống sinh hoạt hàng ngày. Vậy mẹ bầu đau lưng 3 tháng đầu là do nguyên nhân gì và cách khắc phục như thế nào? Hãy cùng NOVAGEN tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
Nguyên nhân khiến mẹ bầu đau lưng 3 tháng đầu
Hầu hết các bà bầu thường phải đối mặt với cơn đau nhức lưng trong suốt thời kỳ thai nghén. Đau lưng ở ba tháng đầu thường tập trung ở vùng hông, xương cùng và khu vực cột sống thắt lưng. Cơn đau có thể thay đổi về cường độ và tần suất tùy thuộc vào từng trường hợp cụ thể. Khi phải đối mặt với đau lưng, người mang thai thường trải qua tình trạng mệt mỏi, khó ngủ, và tâm trạng có thể bị ảnh hưởng.
Theo đánh giá của các bác sĩ, đau lưng là một hiện tượng sinh lý bình thường khi mang thai. Các nguyên nhân dẫn đến tình trạng này có thể bao gồm:
Sự thay đổi hormone trong thai kỳ
Sự thay đổi của hormone trong quá trình mang thai làm cho các khớp trở nên lỏng lẻo hơn, dây chằng ở vùng cột sống, vùng chậu và lưng giãn ra, giảm chức năng hỗ trợ và tạo nên cảm giác đau nhức.
Tăng trọng lượng cơ thể
Từ tam cá nguyệt đầu tiên, cơ thể của người mẹ bầu bắt đầu tăng trọng, tạo ra áp lực ngày càng lớn lên khu vực lưng và làm tăng khả năng đau nhức.
Yếu đuối cơ vùng bụng
Chức năng chịu sức ép của cơ vùng bụng giảm trong thời kỳ mang thai, dẫn đến áp lực và cảm giác đau lưng.
Các vấn đề y tế
Đau lưng có thể liên quan đến chứng đau thần kinh tọa, một tình trạng làm giảm chức năng của dây chằng ở vùng lưng và xương chậu, gây nên cơn đau lưng.
Tâm lý không ổn định
Tâm trạng căng thẳng của phụ nữ mang thai có thể ảnh hưởng gián tiếp đến cơn đau nhức lưng.
Tư thế không đúng khi vận động hoặc nghỉ ngơi
Việc di chuyển hoặc nghỉ ngơi ở tư thế không đúng cũng có thể làm tăng nguy cơ đau lưng, đặc biệt là khi ngồi lâu hoặc ngồi ở tư thế không đúng.
Cách giảm đau lưng khi mang thai 3 tháng đầu hiệu quả
Việc phải đối mặt với cơn đau lưng trong ba tháng đầu của thai kỳ không chỉ là một thách thức đối với các bà bầu mà còn đi kèm với cả cảm giác khó khăn và vất vả, đặc biệt khi kết hợp với chứng ốm nghén khiến mẹ trở nên cực kỳ mệt mỏi.
Dưới đây là một số mẹo chi tiết giúp giảm nhẹ cơn đau lưng và tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của thai nhi:
Tập luyện thể dục nhẹ nhàng
Thường xuyên thực hiện các bài tập như yoga, đi bộ, và bơi lội giúp cơ thể thai phụ luôn khỏe mạnh, đồng thời tăng cường sức mạnh cho xương khớp và cơ bắp. Những hoạt động này cũng đóng vai trò hỗ trợ quan trọng trong quá trình vượt cạn.
Duy trì tư thế đứng và ngồi đúng
Giữ lưng thẳng khi đứng và sử dụng ghế tựa khi ngồi giúp tránh mỏi lưng và giữ tư thế đúng đắn.
Nhặt đồ một cách đúng cách
Khi muốn nhặt hoặc lấy đồ dưới đất, tránh cúi người xuống mà thay vào đó hãy ngồi xuống từ từ rồi lấy đồ để ngăn cơn đau lưng tăng thêm.
Tư thế ngủ thoải mái
Khi ngủ, nằm nghiêng về bên trái và sử dụng gối ở giữa 2 đầu gối, cùng với gối thấp dưới thắt lưng và eo để tạo tư thế thoải mái nhất.
Kiểm soát cân nặng
Duy trì cân nặng tăng đều mỗi tháng, tránh tăng đột ngột để ngăn chặn tình trạng cân nặng tăng quá mức, nếu có dấu hiệu này, cần thăm bác sĩ ngay.
Chọn giày thoải mái
Chọn giày đế bệt và thấp để giảm áp lực lên cột sống, tránh xa giày cao gót để ngăn chặn cơn đau lưng và giảm nguy cơ vấp ngã.
Tránh mang vác đồ nặng
Hạn chế việc mang vác đồ nặng để tránh tăng trọng tải lên cột sống, giảm đau lưng.
Chăm sóc đặc biệt cho vùng thắt lưng
Thực hiện chườm ấm và tắm nước ấm để giảm cơn đau lưng, đồng thời xoa bóp và massage nhẹ nhàng hàng ngày để tăng cường lưu thông máu và giảm đau lưng.
Chế độ ăn uống cân đối
Xây dựng chế độ ăn uống bổ sung canxi và magie từ các nguồn như đậu, sữa, và rau xanh, tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và thai nhi.
Gần 2/3 số thai phụ thường gặp vấn đề đau lưng khi bắt đầu mang thai. Điều này được xem là một hiện tượng phổ biến và thường không gây quá nhiều lo lắng về sức khỏe. Tuy nhiên, nếu tình trạng đau lưng không giảm sau khi áp dụng các biện pháp phòng tránh và chăm sóc cơ bản, việc thông báo ngay cho bác sĩ là quan trọng. Bác sĩ có thể đánh giá tình hình và tư vấn về loại thuốc giảm đau phù hợp, đảm bảo an toàn cho thai phụ và thai nhi trong quá trình điều trị. Việc theo dõi và chăm sóc đúng đắn sẽ giúp giảm bớt không thoải mái và mang lại trải nghiệm mang thai tốt nhất cho bà bầu.
Khi nào mẹ bầu đau lưng 3 tháng đầu cần đến bác sĩ?
Dù đau lưng là một hiện tượng phổ biến trong tam cá nguyệt đầu tiên của thai kỳ, nhưng cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo về một số nguy cơ mà mẹ bầu cần chú ý. Trong trường hợp mẹ phải đối mặt với cơn đau lưng kèm theo các triệu chứng dưới đây, hãy nhanh chóng thăm bác sĩ tại các cơ sở y tế đáng tin cậy:
Nếu đau lưng đi kèm với triệu chứng đau tức bụng dưới và xuất hiện máu âm đạo, có thể đây là dấu hiệu dọa sảy thai, đặc biệt là trong giai đoạn ba tháng đầu khi nguy cơ sảy thai tăng cao.
Nếu đau lưng đi kèm với cảm giác đau buốt hoặc nóng rát phía dưới khi đi tiểu, đây có thể là dấu hiệu của sỏi hoặc viêm đường tiết niệu, yêu cầu sự theo dõi và điều trị từ chuyên gia y tế.
Nếu cơn đau lưng xuất hiện với cường độ lớn, âm ỉ kéo dài không dứt, và lan rộng từ lưng ra khắp vùng mông, đùi và cẳng chân, mẹ bầu cũng cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế để được đánh giá và xác định nguyên nhân cụ thể của tình trạng này.
Hi vọng rằng những thông tin trên đã giúp mẹ bầu hiểu rõ hơn về nguyên nhân của cơn đau lưng thường gặp trong ba tháng đầu thai kỳ. Đây là một hiện tượng phổ biến và thường xuất hiện ở đa số thai phụ. Việc thực hiện những bí quyết giảm đau lưng đã được chia sẻ có thể giúp mẹ giảm bớt tình trạng đau mệt, không làm ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của mình.
